۴۰ دلیل برای ترک نوشابه

آیا میدانید نوشابه ، دلستر و انواع آبمیوه های صنعتی بابدن شما چه میکند !!

یک عدد قوطی نوشابه به طور متوسط ​​۳۹ گرم شکر دارد و با این حال، ما هنوز کنار هر وعده غذایی مان همچنان از آن استفاده میکنیم .
تحقیقات نشان می دهد که حتی دلستر ، آبمیوه های صنعتی و حتی نوشابه های رژیمی نیز مضر هستند ، پس نباید سر خودمان را کلاه بگذاریم .

در ادامه با عوارض نوشابه آشنا می شویم . ناگفته نماند که این ها فقط عوارضی هستند که در سال‌های اخیر اثبات شده اند و معلوم نیست که چه حجم از آسیب های دیگر مصرف نوشابه وجود دارند که از دید پژوهشگران حوزه سلامت پنهان مانده اند .

با خوردن نوشابه چه چیزی بدست میاورید !؟

۱

چاقی

ارتباط مستقیمی بین مصرف نوشابه و اضافه وزن وجود دارد . یک قوطی نوشابه حاوی ۱۴۰ کالری است اما تقریباً هیچ کمکی به گرسنگی شما نخواهد کرد. فقط کافی است  به مدت ۳۰ روز در کنار وعده های غذایی خود نوشابه استفاده کنید ، در پایان ماه خواهید دید که بیش از ۱/۵ کیلو اضافه وزن پیدا کرده اید .

۲

دیابت

فکر می کنید روی آوردن به نوشابه های رژیمی به شما کمک می کنند !؟
نوشابه معمولی و رژیمی هر دو با افزایش دیابت نوع ۲ مرتبط هستند . افزایش قندی که از نوشابه دریافت می کنید بدن را وادار می کند تا آن قند را در کبد به چربی تبدیل کند. فقط در طی شش ماه، رسوبات چربی در کبد شما ممکن است تا ۱۵۰ درصد افزایش یافته باشد واین عامل خطر ابتلا به دیابت را افزایش میدهد. به طور مشابه، تحقیقات منتشر شده در ژورنال زیست شناسی و پزشکی Yale نشان می دهد که شیرین کننده های مصنوعی ممکن است در واقع میل شما به قند واقعی را افزایش داده و شما را در معرض خطر بیشتر دیابت قرار دهد.

۳

پوسیدگی دندان

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که نوشابه چقدر می‌تواند برای مینای دندان‌ شما مضر باشد . اگر یک دندان را به مدت کافی درون ظرف نوشابه قرار دهیم ، دندان انسان با آنهمه سختی ، حل می شود . متأسفانه، علیرغم ادعاهای مطرح شده توسط برخی از شرکت های خمیردندان، مینای دندان را نمی توان پس از فرسایش ، دوباره رشد داد ، پس برای همیشه از بین می رود.

۴

تحلیل لثه

اگر احساس می‌کنید که خط لثه‌تان مدام در خال پایین رفتن است نوشابه یکی از متهم های اصلی است . قندها، مواد نگهدارنده و رنگ‌های مصنوعی موجود در نوشابه ، می‌توانند در زیر لثه‌ها جا خوش کنند . باکتری از آن ذرات تغذیه می کند و باعث زوال، عفونت و تخریب بافت لثه می شود که بازسازی آن تقریباغیرممکن است . ترک نوشابه می‌تواند خطر تحلیل لثه‌ها را کاهش دهد .

۵

تجمع چربی دور شکم

قند تصفیه شده در نوشابه به سرعت جذب بدن می شود و باعث افزایش قند خون می شود. این افزایش ناگهانی قند خون باعث تولید انسولین می‌شود و می‌تواند آن قند را در کمترین زمان به چربی تبدیل کند ، حذف نوشابه از رژیم غذایی می تواند با چربی شکم مبارزه کند .
۶

درد مفاصل

دردهایی مفصلی و استخوانی با خوردن نوشابه بدتر میشوند. مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان می دهد که زنانی که به طور منظم نوشابه مصرف می کنند ، مستعد ابتلا به آرتریت روماتوئید بیشتری نسبت به سایرین هستند ، بنابراین بهترین زمان برای ترک نوشابه همین الان است

۷

آسیب به کلیه

درد سنگ کلیه که اغلب به عنوان دردناک ترین درد از آن یاد میشود ، نتیجه تجمع مواد معدنی در کلیه ها است . متأسفانه، کسانی که نوشابه مصرف میکنند ، در معرض خطر بیشتری برای این وضعیت ناخوشایند هستند. هم مصرف بیش از حد قند و هم کم آبی بدن با افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه مرتبط است و نوشابه هم به هر دوی آنها کمک می کند.

۸

اختلالات رفتاری

بطری های پلاستیکی نوشابه اغلب حاوی BPA است، یک ماده شیمیایی که برای سخت کردن پلاستیک استفاده می شود ، که نشان داده شده است که موادی را که در تماس با آن هستند را آلوده می کند .
محققان دانشگاه کلمبیا، مرکز ملی بهداشت محیط و CDC ارتباطی بین قرار گرفتن در معرض BPA و افزایش خطر مشکلات رفتاری (لجبازی ،بیش فعالی،پرخاش)یافته‌اند.
پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که بچه‌هایی که بیشتر نوشابه می‌خورند رفتارهای تهاجمی بیشتری نیز از خود نشان می‌دهند. این بچه‌ها دو برابر بیشتر لوازم می‌شکنند و به دوستان خود حمله و کتک‌کاری می‌کنند.

۹

نارسایی قلبی

از همین امروز با کنار گذاشتن نوشابه ، قلب خود را سالم و عمرتان را طولانی تر کنید . مجله پزشکی بریتانیا نشان می دهد که نوشیدن نوشابه به نارسایی های قلبی کمک میکند چراکه خطر نارسایی قلبی ارتباط نزدیکی با دیابت ، چاقی و فشار خون کنترل نشده دارد ، که همگی با مصرف منظم نوشابه ، دلستر ، آبمیوه و سایر نوشیدنی های شیرین صنعتی مرتبط هستند

۱۰

سکته

خطر سکته مغزی با هر جرعه نوشابه که مصرف می کنید افزایش می یابد. نوشابه مستقیماً مسئول افزایش ذخایر چربی در بدن است، که برخی از آنها می توانند باعث سفت شدن شریان های خون شما، از جمله شریان های نزدیک به مغز شوند و خطر سکته را افزایش دهند. سریع ترین و ساده ترین راه برای بهبود سلامت شریانی امروز این است که نوشابه را کنار بگذارید و به جای آن از آب یا شربت های طبیعی استفاده کنید.

۱۱

عادات غذایی ناسالم

نوشیدن نوشابه به طور مستقیم با عادات غذایی ناسالم مرتبط است . محققان دانشگاه بوردو بر این باورند که شکر می تواند به اندازه مواد مخدر اعتیادآور باشد چراکه همان پاداشی را به بدن میدهند که بعد از مصرف آمفتامین ها و مواد افیونی در مغز ایجاد میشود . نوشابه گازدارو دلستر می‌تواند باعث شود که شما بیشتر و بیشتر هوس مصرف به سرتان بزند ، که خود منجر به مصرف غیرقابل کنترل قند در کمترین زمان می‌شود

۱۲

بیماری قلب و عروقی

اگر مشتاق هستید که با افزایش سن سیستم قلبی عروقی خود را قوی نگه دارید، اکنون زمان آن فرا رسیده است که عادت مصرف نوشابه را برای همیشه کنار بگذارید. مجله پزشکی داخلی عمومی نشان می دهد که مصرف کنندگان نوشابه در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی، حمله قلبی یا مرگ ناشی از بیماری عروقی قرار دارند

۱۳

کلسترول بالا

با حذف انواع نوشابه و دلستر از رژیم غذایی خود، به کاهش کلسترول و عمر طولانی تر خود کمک میکنید . یک قوطی نوشابه بیشتر از مقدار مورد نیاز شما در یک روز قند دارد و تحقیقات منتشر شده در مجله انجمن پزشکی آمریکا نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از قند با سطوح بالای LDL یا کلسترول “بد” و پایین مرتبط است. با هر جرعه نوشابه ای که می خورید سلامت خود را به خطر می اندازید.

۱۴

تضعیف روده

باکتری‌های روده‌ای که در روده‌های شما زندگی می‌کنند می‌توانند همه چیز را از سلامت گوارش گرفته تا ثبات ذهنی شما تحت تأثیر قرار دهند و سلامت روده‌تان بر سلامت کلی‌ بدنتان تاثیر مستقیم دارد . متأسفانه ، قند موجود در نوشابه، به باکتری‌های مضر شکم شما مقدار زیادی انرژی می‌دهد ، و این باعث برتری باکتری های مضر بر باکتری های مفید روده میشوند

۱۵

سرطان روده بزرگ

همه آن رنگ ها و طعم های خوشمزه در نوشابه ، در افزایش خطر ابتلا به سرطان نقش بسیار مهمی دارند . رنگ کاراملی که در نوشابه ها ، دلسترها و آبمیوه ها استفاده می شود از آمونیاک ساخته شده است که طبق تحقیقات انجام شده ، مصرف آن باعث ایجاد سرطان در موش های آزمایشگاهی میشود . متأسفانه از شکر گرفته تا مواد نگهدارنده و طعم‌دهنده‌های مصنوعی، ترکیبات آنها می‌تواند خطر ابتلا به انواع بیماری‌های سرطانی، از جمله سرطان کولورکتال را افزایش دهد .

۱۶

مقاومت لپتین

هنگامی که گیرنده های لپتین بدن شما به طور موثر کار می کنند ، به شما می گویند به اندازه کافی غذا خورده اید و دیگر به خوردن ادامه ندهید ، در نتیجه سلامتتان نیز حفظ میشود .
اما با مصرف نوشابه و دلستر ،این ابزار مفید بدن از کار میفتد . مجله آمریکایی فیزیولوژی بیان می کند که مصرف بیش از حد فروکتوز، شیرین کننده ای که در بسیاری از نوشابه ها ،آبمیوه ودلسترها استفاده می شود ، با خاموش کردن پاسخ لپتین باعث افزایش وزن و دیابت شده و شما را در معرض خطر ابتلا به تعدادی از بیماری های مزمن قرار دهد.

۱۷

پیری زودرس

اگر به دنبال حفظ شادابی ، نشاط و سلامتی خود هستید ، اکنون زمان آن رسیده که نوشابه را برای همیشه کنار بگذارید .
نوشابه حاوی فسفات و قندهایی است روند پیری را در سطح سلولی تسریع می کنند. کافئین عامل کم‌آب‌کننده ، قند محرک پف‌کردگی و اجزای مضر شیمیایی دیگر نوشابه نیز می‌تواند پوست شمارا خشک کرده و باعث چین و چروک پوستتان شود .

۱۸

ناباروری

نوشابه برروی سلامتی و باروری شما تاثیر بسزایی دارد . برخی از نوشابه ها حاوی ترکیباتی چون BVO هستند ، افزودنی که طعم و ظاهر نوشابه را حفظ می کند . این ماده با ناباروری و شروع بلوغ زودرس مرتبط است ، بنابراین اگر مشتاق به داشتن فرزندان سالمی در آینده هستید ، همین امروز با نوشابه خداحافظی کنید

۱۹

از دست دادن حافظه

جنایات ماده BVO علیه بدن انسان ، فقط به سلامت باروری شما ختم نمی شود. محققان دانشگاه کالیفرنیا، مرکز پزشکی دیویس میگویند ؛ مصرف نوشابه با افزایش خطر ابتلا به برومیسم ارتباط مستقیمی دارد ، وضعیتی که سیستم عصبی مرکزی را تخریب می‌کند ، باعث از دست دادن حافظه ، ضعف عضلانی، خستگی و مشکلات سلامت روان میشود

۲۰

ضایعات قلبی

سلامت قلب خود را همین امروز با حذف نوشابه از زندگی خود بهبود ببخشید . BVO موجود در بسیاری از نوشابه‌های میوه‌ای با افزایش خطر ضایعات قلبی در موش‌ها مرتبط است و هر بار که نوشابه میخورید ، شما را در معرض خطر انواع مختلفی از مشکلات بسیار ترسناک قرار می‌دهد

۲۱

سرطان های رحم

قوطی های آلومینیومی نوشابه با BPA پوشانده می شوند که برروی کیفیت فرزندآوری اثر مستقیم دارد است . اگر می‌خواهید خطر ابتلا به سرطان رحم را کاهش دهید ، وقت آن است که نوشابه را کنار بگذارید

۲۲

میگرن

نوشابه‌های گازدار مملو از شیرین‌کننده‌هایی از انواع مصنوعی و طبیعی هستند که هر دوی آنها باعث ایجاد سردردهای میگرنی می‌شوند . کافئین موجود در نوشابه ها یک ماده محرک می باشد که باعث میشود هورمون های استرس زا ، گاهاً تا دو برابر افزایش پیدا کنند، تا جایی که در برخی موارد باعث دچار شدن افراد به حمله های عصبی و اضطرابی می شود.

۲۳

کم آبی بدن

اگر فکر می‌کنید با نوشیدن نوشابه و دلستر تشنگیتان رفع میشود و آب مورد نیاز بدن خود را تامین میکنید ، سخت در اشتباهید .
کافئین موجود در نوشابه‌ها ، دارای اثر ادرارآور است و اگر به اندازه کافی آب اضافی مصرف نکنید، باعث کم‌آبی بدن می‌شود .
با گذشت زمان نیز منجر به کاهش سرعت متابولیسم، عدم تعادل الکترولیت، احتباس آب و حتی آریتمی قلبی شود .
۲۴

آسیب سلولی

نگهدارنده ها و شیرین کننده های مصنوعی موجود در انواع نوشابه ها باعث آسیب سلولی و افزایش رشد سلول های سرطانی شده و سلامت شما را از ذره ذره از بین می برد.

۲۵

آلرژی

آلرژی یا حساسیت فصلی دارید !؟
یکی از مهمترین دلایل بروز آلرژی و حساسیت های فصلی نوشابه است . بنزوات سدیم و بنزوات پتاسیم
درون نوشابه ، دلستر و آبمیوه های صنعتی بسیار آلرژی زا است و هر دو با تشدید یا بروز کهیر و آسم ارتباط مستقیم دارند

۲۶

اختلالات لنفاوی

تحقیقات نشان می دهد که شیرین کننده های مصنوعی موجود در نوشابه ها ، دلستر و آبمیوه های صنعتی ، با افزایش لنفوم مرتبط است .
بنابراین اگر سابقه خانوادگی ابتلا به این بیماری را دارید یا مشتاق به کاهش این خطر هستید ، قطع مصرف نوشابه قدم بسیار خوبی است

۲۷

افسردگی

نوشابه ها سرشار از فروکتوز هستند که می تواند با آمینو اسیدهای همراه با ماده شیمیایی شادی ، سروتونین، واکنش منفی نشان دهد. فروکتوز به اسیدهای آمینه ها آسیب می رساند و پس از آن از دسترس خارج می شوند و در نتیجه میزان سروتونین در مغز کاهش می یابد . کاهش سروتونین در مغز ، خطر ابتلای شما به افسردگی را به شدت افزایش میدهد

۲۸

کبد چرب

مصرف نوشابه ، مثل مصرف الکل ، کبد شمارا تخریب میکند .
قندهای اضافی موجود در نوشابه ها با بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط است. از آنجایی که نوشابه ها حاوی مقدار زیادی شیرین کننده هستند، بدن نمی تواند آن را به اندازه کافی پردازش کند و در نتیجه به چربی در کبد تبدیل میشود .
با گذشت زمان این روند منجر به کبد چرب میشود که می تواند خطر ابتلا به سندرم متابولیک و مرگ زودهنگام کبد را افزایش دهد

۲۹

بیخوابی

اگر مشکل خواب دارید ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که در مصرف نوشابه تجدید نظر کنید .
نوشابه حاوی مقادیر زیادی کافئین است که می تواند تقریباً نیمی از روز متابولیسم بدن شما را تحت تاثیر خود قرار دهد که بیخوابی از جمله تاثیرات آن است

۳۰

سلامت مادر و کودک

متأسفانه، کافئین می تواند در دوران شیردهی از مادر به نوزاد منتقل شود و اختلالات خواب، تحریک پذیری و ناراحتی های گوارشی در نوزادان افزایش می یابد ، که با قطع نوشابه و سایر نوشیدنی های کافئین دار میتوان از این موارد جلوگیری کرد

۳۱

تاری دید

بینایی ضعیف شما می تواند نتیجه عادت شما به نوشابه باشد. نوشیدن نوشابه باعث افزایش سریع قند خون می شود که ممکن است باعث تورم عدسی چشم شود و بینایی شما را تحت تاثیر قرار دهد ، حتی اگر دیابت نداشته باشید .
قند خون بالا همچنین خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد، وضعیتی که اغلب با تغییرات در بینایی، از جمله تاری دید و دژنراسیون ماکولا همراه است .

۳۲

ریزش مو

ریزش موی سر شما میتواند نتیجه مصرف نوشابه باشد . مصرف نوشابه عامل اصلی در افزایش ابتلا به دیابت است که می تواند باعث تغییرات هورمونی و در نتیجه خطر ریزش مو را افزایش دهد. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که دیابت اغلب یک عامل مستعد کننده برای آلوپسی و بیماری تیروئید است که هر دو می توانند به نازک شدن موهای شما ختم شوند .

۳۳

پوکی استخوان

داشتن استخوان های سالم و مصرف نوشابه با هم جور در نمی آیند . تحقیقات منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان می‌دهد که مصرف نوشابه با کاهش تراکم استخوان همراه است و با افزایش سن بیشتر مستعد کم تحرکی و شکستگی استخوان می‌شوید . همین امروز با پرهیز از چیزهایی که شما را در معرض خطر پوکی استخوان قرار می دهند، استخوان های خود را تقویت کنید !

۳۴

نفخ

تمام آن حباب های گاز موجود در نوشابه بلاخره باید به جایی بروند و متأسفانه روده شما اغلب محل استراحت نهایی آنهاست .
این گاز در روده انباشته می‌شود و باعث نفخ می‌شود که می‌تواند شکم شما را ملتهب کند
۳۵

سوزش سردل

سوزش در قفسه سینه می تواند به علت مصرف نوشابه باشد . نوشابه‌های گازدار باعث نفخ معده می‌شوند که اغلب باعث می‌شود اسید معده به گلو برگردد.
هر بار که قوطی نوشابه را باز می‌کنید ، همراه با کافئین تقویت‌کننده اسید که در بسیاری از نوشابه‌ها یافت می‌شود، خطر سوزش سر دل، زخم‌های دستگاه گوارش فوقانی و حتی انواع خاصی از سرطان را، افزایش میدهید .

۳۶

زخم معده

اگر با زخم های گوارشی دست و پنجه نرم می کنید، عادت شما به نوشابه ممکن است عاملی در ایجاد ناراحتی شما باشد. هم کافئین و هم کربنات می توانند به تحریک پوشش معده شما کمک کنند و شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به زخم معده قرار دهند و حتی زخم هایی که قبلاً داشته‌اید را بدتر کنند. شیرین کننده های مصنوعی و رنگ های مورد استفاده در بسیاری از نوشابه ها
تحریک کننده التهاب زخم های مزمن و سایر مشکلات جدی سلامت گوارشی هستند .

۳۷

اختلال در نعوظ

علاقه شما به نوشابه میل جنسی شما را کاهش میدهد . نوشابه های گازدار مستقیماً مسئول افزایش سطح کلسترول و فشار خون هستند و به گردش خون ضعیف و اختلال نعوظ دامن میزنند.
تحقیقات همچنین نشان می دهد که بسیاری از ویژگی های دیگر نوشابه، مانند دیابت، چاقی و التهاب سیستمیک، می توانند خطر ابتلا به اختلال نعوظ را نیز افزایش دهند

۳۸

سیروز صفراوی

حفظ سلامت بدن با حذف نوشابه شروع میشود. شیرین‌کننده‌های مصنوعی، مانند آن‌هایی که در بسیاری از نوشابه‌ها یافت می‌شوند، با التهاب مجاری صفراوی مرتبط هستند که می‌تواند منجر به سیروز صفراوی شود. با گذشت زمان، این وضعیت می تواند باعث ایجاد زخم در کبد و کاهش عملکرد کبد شود و شما را در معرض خطر زردی، تورم، درد و مرگ زودرس قرار دهد.

۳۹

سرطان مثانه

آیا می خواهید احتمال ابتلا به سرطان را در خود کاهش دهید !؟
با کاهش مصرف نوشابه شروع کنید . برخی از شیرین کننده های مصنوعی موجود در نوشابه، مانند ساخارین و سیکلامات سدیم، با سرطان مرتبط هستند. نوشابه همچنین ممکن است خطر چاقی را افزایش دهد، که می تواند یک عامل تشدید کننده در تعدادی از سرطان ها باشد که همه چیز از مثانه گرفته تا مغز را تحت تاثیر قرار می دهد.

۴۰

تومورهای مغزی

مواد شیمیایی موجود در نوشابه ها با اختلالات عصبی از جمله تشنج مرتبط است. ترسناک تر اینکه سازمان مواد غذایی و دارویی امریکا FDA گزارش می دهد که آسپارتام موجود در برخی از نوشابه های رژیمی می تواند در بدن به فرمالدئید تبدیل شود که سطوح کافی از آن می تواند سرطان زا باشد و ممکن است در خطر ابتلا به تومور مغزی نقش بسزایی داشته باشد.

نوشابه ، سرطان در قوطی است ، آن را به عزیزانمان هدیه ندهیم